Aktivitäten zur Förderung des aktiven Alterns

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Caleb

Aktives Altern und Maßnahmen zur sozialen Teilhabe und zum Gesundheitsschutz älterer Erwachsener gehören zu den wichtigsten Themen.
In diesem Zusammenhang wurden verschiedene Aktivitäten für ältere Menschen entwickelt, die keineswegs eine Reihe von Übungen speziell für ältere Menschen sind, sondern bereits bekannt, aber an die Bedürfnisse dieses Lebenszyklus angepasst sind.

Aktivitäten für ältere Menschen und Förderung des aktiven Alterns

Aktives Altern ist der Prozess der Optimierung der Möglichkeiten für Gesundheit, Teilhabe und Sicherheit, mit dem die Lebensqualität der Menschen im Alter verbessert werden soll. Ziel ist es, das körperliche, soziale und geistige Wohlbefinden während des gesamten Lebenszyklus zu verbessern und gleichzeitig die Teilnahme an der Gemeinschaft entsprechend den persönlichen Bedürfnissen, Wünschen und Fähigkeiten zu fördern.

Arten von Aktivitäten und Beispiele

Körperliches Wohlbefinden

Einer der wichtigsten Aspekte ist die Gewährleistung des körperlichen Wohlbefindens. Dies kann aus zwei Hauptbereichen gefördert werden: Ernährung und körperliche Bewegung. Die Aktivitäten können zu Gunsten folgender Elemente entwickelt werden: kardiorespiratorischer Widerstand, Muskelwiderstand, Flexibilität und Gleichgewicht, motorische Koordination, Körperzusammensetzung, unter anderem. Um dies zu erreichen, gibt es viele Aktivitäten, zum Beispiel:

  • Rhythmische Gymnastik.
  • Entspannungs- und Dehnungstechniken.
  • Sportarten wie Basketball oder Volleyball.
  • Ausdrucksstarke rhythmische Aktivitäten wie Tanz.
  • Outdoor-Arbeiten wie Aerobic oder Pilates.
  • Schwimmen mit Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke.
  • Emotionales psychisch-kognitives Wohlbefinden.

Dieser Bereich umfasst eine Reihe von Strategien zur Förderung der Plastizität des Gehirns und der kognitiven Funktionen. Dies kann genau durch kognitives Training geschehen, das Techniken des Informationsmanagements wie die folgenden beinhaltet:

Unterrichten von Entspannung.

Aufmerksamkeits- und Konzentrationstraining durch Auswahl relevanter Informationen (selektive Aufmerksamkeit) oder die gleichzeitige Ausführung mehrerer Aufgaben (geteilte Aufmerksamkeit) und schließlich Aktivitäten, die lange Konzentrationszeiten erfordern (nachhaltige Aufmerksamkeit).

  • Übungen mit abstrakter Argumentation und verbaler Gewandtheit.
  • Aufgaben der Kategorisierung, Ordnung und Klassifizierung von Informationen.
  • Aktivitäten zur Lösung von Problemen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.
  • Aktivitäten, die Neugier und Kreativität fördern.
  • Sozial-relationales Wohlbefinden

Diese Aktivitäten helfen, dem Gefühl der Einsamkeit entgegenzuwirken und Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit diesem Lebenszyklus zu vermeiden. Sie können auch die sozio-adaptiven Fähigkeiten stärken.

Einige Beispiele für die Aktivitäten, die in dieser Dimension durchgeführt werden können, sind die folgenden:

  • Förderung der Bildung von Mitgliedsgruppen nach gemeinsamen Interessen und Durchführung von Brettspielen oder anderen Freizeit- und Erholungsaktivitäten.
  • Praktische Kochworkshops, einschließlich der Aufgabenverteilung für die Menüplanung und den Einkauf in nahegelegenen Geschäften.
  • Gruppenbesuche in Geschäften oder Ausstellungen.
  • Cineforum machen, d.h. Filme ansehen und kommentieren, die sich nach ihren Vorlieben und Bedürfnissen mit relevanten Themen beschäftigen.
  • Gespräche, bei denen es möglich ist, praktische Informationen über die Umwelt und die damit verbundenen Ressourcen auszutauschen.
  • Identifizieren Sie relevante Inhalte und Initiativen, um die geteilten Informationen zu verbessern.

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