Welche Lebensmittel sind für gesunde Augen wichtig?

Gesundheit
Caleb

Gesunde Augen sehen scharf und weisen keine Probleme auf. Wer älter wird, der kann zunehmend unter einer schlechteren Sehkraft leiden. Damit auch Sie lange von guten Augen profitieren können, sollten Sie die richtigen Lebensmittel essen und Ihre Augen gut behandeln. Die Tipps aus diesem Beitrag inspirieren Sie zu einer guten Ernährung für gesunde Augen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle

Viele Personen wissen nicht, dass die richtige Ernährung nicht nur für ein gutes Immunsystem oder zur Linderung von verschiedenen Symptomen wichtig ist. Auch für Augen spielt die Auswahl der Lebensmittel eine bedeutende Rolle. So liegt es in der Hand eines jeden einzelnen, etwas Gutes für seine Sehkraft beim Älterwerden zu tun. Allgemein gesagt ist die Ernährung sehr wichtig, um gesund alt zu werden.

Welche Lebensmittel tun den Augen gut?

Es gibt eine größere Auswahl an Lebensmitteln, die für eine gute Sehkraft sorgen und die wichtigen Nährstoffe, die das Auge braucht, enthalten.

Sellerie

Auch, wenn es noch nicht so bekannt ist, trägt der Verzehr von Sellerie maßgeblich zu einer besseren Augengesundheit bei. Der zu der Familie der Doldengewächsen gehörende Sellerie beinhaltet sehr viele Stoffe, die sich positiv auf die Augen auswirken. Die Wirkung geht auf verschiedene Faktoren einher: Zum einen enthält Sellerie viele Mineralstoffe und Vitamine, die wiederum gut für die Gesundheit der Augen sind, zum anderen kann das Gemüse den Cholesterinspiegel im Blut senken. Wer nämlich unter einem zu hohen Cholesterinwert leidet, der bekommt häufig Anomalien in den Augen. Daneben wird auch der Blutzucker im Körper gesenkt, das führt zu einer guten Versorgung des Körpers sowie der Augen mit ausreichend Blut. Wer den Geschmack von Sellerie gut findet, der kann ihn einfach als Saft trinken. Ansonsten kann er auch in Suppen, Dips oder Gemüsepfannen verarbeitet werden.

Karotten

Dieses Gemüse ist bekannt, dass es den Augen guttut. In erster Linie ist das auf die darin enthaltenen Beta-Carotine zurückzuführen. Wer seine Augen mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen möchte, der sollte unbedingt ausreichend Karotten essen. Das könnte Sie auch interessieren: https://www.t-online.de/gesundheit/ernaehrung/id_41048184/gesunde-augen-zehn-lebensmittel-fuer-gesunde-augen.html.

Zitrusfrüchte

Dadurch, dass Zitrusfrüchte, wie beispielsweise Zitronen, Orangen usw. viel Vitamin C enthalten, tun diese den Augen sehr gut. Vitamin C benötigt man nämlich für ein gesundes Immunsystem. Zudem ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidans, das sich positiv auf die Sehstärke auswirkt, in dem es freie Radikale im Körper bekämpft. Auch andere Vitamin C-haltige Lebensmittel können sehr wertvoll sein

Spinat, Mangold, Grünkohl

Die grünen Gemüsesorten sind sehr wertvoll, da sie viel Zeaxanthin sowie Lutein enthalten. Außerdem enthält dieses Blattgemüse auch viel Vitamin C.

Süßkartoffeln

Ein sehr wertvolles Gemüse, wenn es darum geht, den Augen etwas Gutes zu tun, sind die Süßkartoffel. Durch die vielfältige Einsatzmöglichkeiten landet es bei vielen Menschen in der Küche. Die darin enthaltenen Beta-Carotine sind essenziell wichtig für eine gute Sehkraft und gesunde Augen. Egal, ob Sie daraus, Süßkartoffelpommes, einen Eintopf oder einfach nur die gekochte Form verzehren – Süßkartoffeln sollten keinesfalls auf Ihrem Speiseplan fehlen.

Eier

Auch Eier enthalten sehr viele gute Stoffe, die für die Augen gut sein können. Auf der einen Seite sind Eier voll von Zeaxanthin und Zink. Auch Vitamin C und Vitamin E sind gut für die Augen.

Paprika

Wer gerne Salat isst, der sollte das nächste Mal ein paar rote Paprika hinzufügen. Diese sind sehr reich an Vitamin C, das sehr wertvoll für die Augengesundheit ist. Das Vitamin C ist essenziell für die Blutgefäße in den Augen. Am besten ist, dass Sie die Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, wie beispielsweise Paprika, Brokkoli oder Zitrusfrüchte, in roher Form genießen. So profitieren Sie von der geballten Vitamin C-Menge.

Fazit!

Personen, die auch im Alter noch gesunde Augen haben möchten, können viel Gutes mit der richtigen Ernährung tun. Wenn auch Sie auf der Suche nach den besten Lebensmitteln sind, sollten Sie auf jeden Fall viel Obst und Gemüse einbauen. Ansonsten können strahlenden Augen auch mit der richtigen Schminke oder einem guten Wimpernserum aufgepeppt werden. Mehr dazu lesen neugierige Frauen hier: https://10toptest.de/vergleich/bestes-wimpernserum/.

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